LA VERDAD SOBRE LAS DIETAS
Hay gran cantidad de teorías.la verdad es que lo mas importante es conocer que tipo de dieta se ajustari a usted ya que cada persona tiene requerimientos diferentes y seria muy importante personalizar la dieta,
Otro de los puntos que se deja en muchísimas ocasiones sin considerar es el tipo somatico de su cuerpo
Tipos somáticos: Endomorfos, Ectomorfos y Mesomorfos
COMO PUEDE VER AQUÍ LES DEJO UN EJEMPLO DE CADA UNO DE LOS TIPOS
Sin embargo puedo decir que por la experiencia con mis alumnos y la opinión de muchos autores del tema.. Nos hablan de que existen tipos de cuerpos mixto
HABLEMOS DE LOS SOMATOTIPOS
ECTOMORFO
Las personas con cuerpos ectomorfo. tendrán dificultad para la ganancia de peso muscular o graso
por esta razón su dieta recomendada es a base de muchas calorias
Entre otros serian pastas, papas,arroz, yuca, frutos como el cambur vegetales proteínas como carnes magras, de manera muy personal recomiendo comer cada 2 horas y de no llegar a tiempo a casa consumir algo de un gran contenido calorico.
Esto en conjunto a ejercicios de pesos con descanso entre serie y serie donde imbolucre grupos musculares grandes ejemplo:sentadillas con pesos press de banca press militar entre otros
MESOMORFO
En estos casos los consejos son verdaderamente fáciles ya que casi cualquier ejercicio les hace construir masa muscular con rapidez y facilidad por estas razones no tengo mucho que agregar
solo llevando un cuidado con sus dietas que podrian ser lo mas basico con los cuidados sobre las calorias vacias.... es mucho mas facil para quienes poseen este tipo de cuerpo
ENDOMORFO
Con ellos el mayor trabajo es la perdida de grasas así que recomiendo por la experiencia con mis alumnos es hacer muchos entrenamientos combinados.. mejor aun si se registran en algún gimnasio. Sus dietas las de mas control en pesos sobre todo en los carbohidratos ..RECUERDEN MENTE POSITIVA ESTO NOS DARÁ SALUD Y BELLEZA
