SABIAS QUE?... PUEDES ACELERAR TU METABOLISMO PARA PERDER PESO

Todos debemos cuidar la velocidad del metabolismo basal, esto se refiere a la cantidad de calorías que necesitas para las funciones básicas del cuerpo. 

Errores  comunes en quienes buscan bajar de peso.

Parece la constante en todos aquello que buscan bajar de peso, inmediatamente entran en un plan donde se matan, literalmente hablando de hambre. La gran sorpresa es que simplemente no funciona asi; ya que esto activa tu metabolismo a trabajar mas lento dificultando la perdida de grasa con la intención de protegerte, en vista de que tus calorías estarían por debajo de lo requerido para el mantenimiento de tus órganos.

  Ademas de hacer un daño enorme a tu nutrición y a su ves estarías perdiendo valores importantes para la salud

trucos que ayuden al metabolismo para subir su velocidad basal 

A continuación puedes leer sobre mi artículo que solo muestra información sobre nutrición y salud con caracter divulgativo que no puede ni debe sustituir la opinión de un médico o profesional de la nutrición. en caso de algunas dudas problema de salud o relacionados,le sugiero que consulte con su médico o nutricionista. 

Como ayudar a subir la velocidad del metabolismo basal; uno de los primeros tips es el mas sencillo:

La toma de agua. te cuento que tomar mucha agua durante el día (de 2 a 2,5 litros por día) nos ayuda de manera eficaz en esta búsqueda de  acelerar el metabolismo, por razones tales como un mejor funcionamiento de tus órganos, ya que al estar mejor hidratados ellos no tendrán la necesidad de retener de manera subcutánea líquidos que nos de una apariencia flácida

Hay otro tips muy bueno que he probado en alumnos y también lo he practicado personalmente y es la toma de agua en ayunas con limón

De verdad puedo decir que he encontrado en la practica de la toma de agua en ayunas con limón un gran aliado, y el aumento de la velocidad del metabolismo a sido extraordinaria, dándome como resultados  quemas de grasa mas rápidas y efectivas

mejor momento para la toma de agua con limón 

El mejor momento para la toma de agua con limón es al despertar, 

ya que venimos de la ayuna de horas sin comer..prepare su vaso tan cerca como sea posible de su cama al igual que un limón, de manera que apenas despierte usted lo primero que hará en ese estado de ayuna sera colocar el jugo del limón al agua y consumirlo.

Hay quienes durante el día hacen otras tomas de agua con limón,   sin embargo en lo personal solo lo he tomado en ayunas.

COMO ALIMENTARSE PARA ELEVAR LA VELOCIDAD DEL METABOLISMO BASAL

Lo primero que debemos recordar es lo que les mencione al principio de este articulo, cuidar que comamos para alimentarnos con ingestas  de calorías de bajo nivel calorico y sin azucares refinados.

De manera que llevares un control sobre lo que comemos evitando consumir grandes cantidades de calorias.

TRUCOS PARA COMER Y ACELERA TU METABOLISMO

Comencemos por practicar un plan alimenticio donde comas de 6 a 7 veces al día,cuando digo esto, la primera pregunta que me hacen los alumnos es la siguiente: como es que si voy a bajar me recomienda comer mas veces?

Y si claro son mas veces pero son comidas que en su proceso digestivo gastan calorías para poder ser metabolizadas  algunos de esos tipos de alimentos son llamados: lipotropicos.

El desayuno una de las comidas mas importante siempre recomiendo usar una fuente de proteínas por ejemplo hablemos de las claras de huevos. ellas ademas de aportarnos una buena fuente de proteínas, también nos suministra colina un lipotropico muy importante en la quema de grasas

tienes otros como el maní y la leche descremada 

Podemos consumir melón que  podría ayudar a media  mañana y piña

sin olvidar la manzana que por su contenido de yodo regula las hormonas secretadas por la tiroides y que estas ayudan a quemar grasas.

Almuerzo, el arroz de tipo integral con milanesa de pechuga de pollo o atun

meriendas a media tarde de yogurt o gelatinas naturales.

y  una cena rica en vegetales y proteinas.. esto solo es una idea a groso modo. ya que el articulo es para informar sobre secretos para aumentar la velocidad del metabolismo.

tips super importante entrenar

Si lo mas importante es entrenar, ya que como todo sabemos al ejercitarnos aceleramos el proceso de quemas de grasa lo cual nos lleva a un mejor funcionamiento metabólico incluso hormonal

Esto lo podemos hacer al menos 2 o 3 veces a la semana  para personas promedios que solo buscan salud y estar en forma.

Y pueden practicarlo en parques o gimnasios para que les programen sus rutinas que seria lo mas idonio 

claro esta que hay nivele amateur  

y niveles profesionales.. este articulo esta dirigido a novatos y amateur

Estos últimos entrenan mas días acoplándose mas aun en seguir mejor las dietas y usando complementos alimenticios 

Y el consejo final en este articulo es dejar el ESTRÉS aun lado ya que podrías estar comiendo muy bien incluso haciendo muchas cosas bien...pero si vives en un constante estrés peliando y gastando tus energías en ese tipo de cosas, generas hormonas como la cortisona precursora de muchas enfermedades..

Bueno amigos lectores me despido esperando dejar puntos que les funcionen. le agradezco su lectura seguiré escribiendo, para los que gusten mas informacion  pueden dar Clic a seguir arriba a la derecha donde aparecen los seguidores gracias y hasta el próximo articulo